آزمون عملی تربیت بدنی

مرحله 1 : آزمون کشش بارفیکس خوابیده در 20 ثانیه

نحوه اجرا :

آزمون شونده در زیر میله به صورت خوابیده روي تشک قرار میگیرد و میله را با دو دست به فاصله ٥0 سانتی متر براي دختران و 60 سانتیمتر براي پسران در نقاط تعیین شده گرفته ( پشت دست ها رو به صورت آزمون شونده باشد ) و پس از اطمینان داور از صاف بودن آرنج وي، با اعلام کلمه ” رو ” به وسیله داور کرنومتر شروع به اجراي کشش بارفیکس میکند، و در مدت ٢0 ثانیه تا شنیدن کلمه ” تمام ” ، هر چند بار که میتواند با هر سرعتی که مایل است حرکت بارفیکس را انجام می دهد.

مرحله 2 و 3 : آزمون دریبل فوتسال و بسکتبال 

نحوه اجرا :

آزمون شونده، با توپ فوتسال و با دریبل به صورت مارپیچ از فاصله بین 4 مانع عبور می کند و در پایان مسیر با دورزدن آخرین مانع مجدداً با دریبل مسیر مارپیچ را باز می گردد ( 16 متر رفت و برگشت) در انتهاي مسیر، توپ فوتسال را روي حلقه لاستیکی قرار داده ومجدداً مسیر را به همان ترتیب، با توپ بسکتبال با دریبل به صورت مارپیچ از بین موانع طی می کند و باز  می گردد ( 16 متر رفت و برگشت ) و توپ بسکتبال را روي حلقه لاستیکی قرار می دهد.

مرحله 4 : آزمون دراز و نشست در 30 ثانیه 

نحوه اجرا :

آزمون شونده با زانوي خمیده، روي تشک دراز می کشد، به طوري که کف هر دو پاي وي روي زمین به فاصله حدود ٢0 سانتی متر از یکدیگر قرار گیرد و فاصله بین دو زانو و دو قوزك پا حدوداً به اندازة عرض شانه باشد. سپس با برداشتن توپ طبی از فاصله بین دو پا، اقدام به حرکت دراز و نشست می نماید.

مرحله 5 : آزمون دوی 9*4 متر

نحوه اجرا :

آزمون شونده با برداشتن یک کیسه لوبیا / شن با سرعت به سمت انتهاي مسیر 9 متري می دود و کیسه شن را در محل تعیین شده قرار داده و کیسه شن دوم را بر می دارد و به سمت خط شروع بازمی گردد . کیسه شن دوم را آنجا قرار داده و کیسه شن سوم را برمی دارد و دوباره به سمت خط انتهایی می دود . کیسه شن سوم را در محل علامت گذاري شده قرارداده و کیسه شن چهارم را برمی دارد و با سرعت به سمت خط شروع بازمی گردد و کیسه شن را در محل تعیین شده قرار داده و از خط شروع عبور می کند .

مرحله 6 : آزمون پرتاب توپ طبی

نحوه اجرا :

آزمون شونده در پشت نیمکت خط پرتاب قرار می گیرد ( نیمکت درون زمین پرتاب خواهد بود ) و توپها را با دو دست از مقابل سینه ( کف دستها رو به یکدیگر ) به سمت خطوط مدرج شده با حداکثر توان خویش پرتاب می کند . آزمون شونده ٢ بار توپ را پرتاب می کند و بالاترین متراژ از دو پرتاب به عنوان امتیاز وي ثبت می شود .

مرحله 7 : آزمون دوی 250 ( 150 ) متر

نحوه اجرا :

آزمون شونده از محل خط شروع آزمون دو ( اولین مخروط ) شروع به دویدن کرده و با سرعت به طرف خط پایان در فاصله ٢٥ متري در مسیر مستقیم می دود . پسران بایستی این مسیر را ٥ رفت و برگشت و دختران 3 رفت و برگشت اجرا کنند . آزمون شونده پس از رسیدن به هر مخروط ، به دور آن چرخیده و دوباره مسیر را به سمت مخروط دیگر باز می گردد ، تا سینه وي از خط پایان عبور کرده و کرنومتر داور متوقف شود .